Thói quen sống lành mạnh có thể hỗ trợ cơ thể và tâm trí trong việc giảm cảm giác muốn hút thuốc. Hoạt động thể chất nhẹ nhàng vào buổi sáng hoặc giữa giờ làm việc giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và giảm căng thẳng. Ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất cũng giúp cơ thể cảm thấy khỏe khoắn, từ đó giảm nhu cầu tìm kiếm năng lượng tạm thời từ thuốc lá. Nội dung trong danh mục này mang tính chất tham khảo, không thay thế hướng dẫn chuyên môn.
Ngoài vận động và ăn uống, dành thời gian cho sở thích cá nhân cũng giúp kiểm soát cảm giác thèm thuốc. Tham gia các hoạt động giải trí, đọc sách, hoặc thiền ngắn đều giúp tinh thần thư giãn và giảm áp lực. Những thói quen tích cực này làm cơ thể và tâm trí bận rộn theo cách lành mạnh, giảm cơ hội xuất hiện cảm giác muốn hút thuốc. Khi duy trì đều đặn, người dùng có thể cảm nhận sự thay đổi tích cực về năng lượng và tinh thần.
Cuối cùng, xây dựng một môi trường sống lành mạnh cũng quan trọng trong việc duy trì thói quen không thuốc. Giữ nơi sống sạch sẽ, tránh xa khói thuốc từ môi trường xung quanh và tạo điều kiện cho các thói quen tích cực đều giúp giảm sự phụ thuộc vào thuốc. Khi các thói quen này kết hợp với chiến lược hỗ trợ từ bỏ, bạn có thể duy trì lối sống lành mạnh lâu dài. Đây là cách giúp quá trình thay đổi trở nên dễ dàng và bền vững hơn.